• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ссылка (список заголовков)
11:22 

А вот и новые ссылки-мотивашечки. Накопилось за долгое отсутствие)



Инстаграм: instagram.com/thinspiration101# - фотографии красивых тел, красивых слов, красивой спортивной одежды, красивой еды. Заряжает энергией!
Живой Журнал: jukkyyy.livejournal.com/ (Она же jukkyyy.com/) - самый настоящий healthy lifestyle inspiration.
Не забываем и про этих чудесных девочек red-garnet.livejournal.com/.
mjonaus.livejournal.com/?skip=10 - больше мышц, больше силовых!
Сайт: cakes-and-tights.ru/ - девушка правильно питается, готовится к марафону и занимается бикрам йогой.

@темы: тело, ссылка, спорт, здоровье, еда

13:59 

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни

Виртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — отобраны мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.



1. Nike Training Club
Отзывы на приложение в App Store отличаются единодушием: «Пожалуйста, сделайте версию для мужчин!» И они правы: Nike Training Club рассчитан в первую очередь на девушек. Достаточно выбрать цель — стройность, сила, тонус и так далее, — и пользователь получает доступ к действительно огромному количеству упражнений, каждое из которых сопровождается качественными фотографиями или видеороликами. В награду за выполнение заданий приложение дарит не только разнообразные бейджи (почти как в Foursquare), но и доступ к эксклюзивным упражнениям от знаменитых спортсменов вроде Серены Уильямс и звёзд.
Платформа: iOS / Android
Цена: бесплатно

читать дальше

@темы: полезная статья, спорт, ссылка, тело

19:43 

08:53 

www.hlpme.ru/
Для кого: для добрых и любознательных.
Что здесь делать: предлагать свою помощь или искать ее у других.
Принцип действия прост. Вы можете публиковать два типа объявлений : "хочу" и "могу". К примеру, если кому-то нужно перевезти пианино на дачу, а вы готовы это сделать безвозмездно, то вы читаете объявление и в комментариях пишете, что вы готовы это сделать.
Очень порадовало предложение о помощи: "Помощь одинокой маме. Могу отвезти маму с ребенком в кино или помочь по дому, или помочь с лечением".

@темы: полезная статья, ссылка

17:49 

Перекусы меньше 100 ккал

Пишет red_garnet (ЖЖ):

На прошлой неделе мы писали о том, что многие из нас частенько грешат тем, что не принимают всерьёз свои многочисленные "перекусы". Эх, все мы там были :) Печенька, шоколадка с кофе, молочный коктейльчик с сиропом... и привет лишние кг в перспективе!
Однако, если постараться продумать меню на день заранее, позаботившись не только об основных блюдах, но и о полдниках, то вероятность "наперекусывать" лишнего куда как меньше!

В этом посте мы покажем 7 наших любимых перекусов, каждый из которых примерно на 100 ккал.

1) Творог с папайей
Творог - один из лучших источников протеина, который, к тому же, можно превратить в десерт! Даже самый маложирный творог содержит около 18-20г белка на 100г. Смешайте его с фруктами и уже не захочется никакого пирожного! Наш выбор - папайя и карамболь.


читать дальше

@темы: ссылка, рецепт, здоровье, еда

10:47 

Это омолаживающий комплекс упражнений (Yoga Vinyasa Flow) из видеоблога harmonyofbeauty. Специально составленный комплекс йоги, подходящий всем и укрепляющий чуть ли не все. О нем я узнала из видео Топ 10 секретов молодости, которое можно посмотреть здесь



@темы: видео, здоровье, йога, спорт, ссылка, тело

12:30 

Парочка спортивных приложений для андроида:

Ежедневные Тренировки FREE Daily Workout Apps, LLC это приложение, которое содержит быстрые и эффективные упражнения для мужчин и женщин и позволяет заниматься с комфортом прямо у себя дома. Это проверенные упражнения, показанный сертифицированным персональным тренером, охватывают все основные группы мышц. Потрать несколько минут в день и твое тело станет сильным и будет всегда в тонусе.
Можно выбрать тренировку одной группы мышц (например, ягодицы), продолжительность (например, 10 мин), последовательность упражнений. Упражнения сопровождаются видео, описанием и таймером. Сегодня испробовала тренировку ягодиц (с гантелями по 2,5 кг), и сейчас сижу на вполне ощущаемой попе. Не знаю, есть ли это приложение для iOS.
Приложение: play.google.com/store/apps/details?id=com.tinym...


Run 5K - Как с легкостью пробежать 5 км. Фактически, это электронный тренер, который плавно подводит тренирующегося к 5-километровой пробежке. Основано на чередовании ходьбы и бега. Приложение есть и для iOS, и для Android. Подробнее об этом можно почитать здесь: www.iphones.ru/iNotes/295057.
А вот та же самая система в виде не приложения, а обычной таблицы: turnichok.ru/page/beg5000/

@темы: спорт, ссылка, тело

11:24 

Как улучшить состояние кожи лица.

Продолжаю заимствования из того блога. На сей раз - информация о том, как улучшить состояние кожи лица. Наверняка, всем известно большинство из следующих советов, но порой они забываются или лень им следовать) Мои комментарии - оффтопом.

1) Скраб - ваш лучший друг
Состояние кожи определяет то, как на лице будет лежать макияж. Пойдите на make up в салон к любому профессиональному визажисту и первым делом вам там сделают лёгий скраб. Особенно, если это какой-то знаменательный день (свадьба, выпускной), когда макияж должен держаться долго. Если на коже полно неотшелушеных мёртвых клеток, то ты хоть каким Шанелем намажь, всё равно вид будет на "троечку"
Я очень люблю "умывалку" для лиц Lush Herbalism Она с мелкими отшелушивающими частичками, и после нее лицо с утра просто супер-гладкое и всегда готово к косметике :)
Я же люблю умывалку Estee Lauder Perfectly Clean, а скраб использую довольно редко - раз в две недели, от Yves Rocher

2) А скраб для тела - трата денег
Я не покупала скрабы для тела уже несколько лет, т.к. кофе с мёдом почти бесплатно отшлифуют всё не хуже любого Бодишопа за 20 евро! Кофе лучше до этой процедуры заварить кипятком и слить потом воду - скраб получится намного мягче. Лицо я тоже иногда им делаю, но у меня кожа чувствительная и кофе всё-таки грубоват. К тому же, крупные скрабы противопоказаны при куперозе, которым многие страдают. Отличная замена кофе - обыкновенная мелкая соль.
А скрабом для тела ленюсь пользоваться и подавно, хотя моей сухой коже как раз не помешало бы хорошее отшелушивание. Опять же люблю скраб Yves Rocher для тела

3) Очищай лицо каждый вечер как в последний раз!
Эту простую истину не устают нам повторять все женские журналы, но видимо не все понимают насколько это важно. Как только я ночую где-то в компании женщин - на отдыхе, в лагере, в гостях - частенько приходится наблюдать картину а-ля "наскоро протереть ваткой и спать!" It´s a big no-no!
Честно, иногда ленюсь, да. Понимаю, что в любом случае, даже если не красилась в этот день, вечером надо хорошенько смыть накопившуюся грязь. Но иногда так хочется спать, что просто елозю по лицу ватным диском с молочком, хотя знаю, что после этого не будет ощущения чистоты. А иногда совсем непорядок - ополосну разок водой и баиньки.

читать дальше
Источник: red-garnet.livejournal.com/27480.html

@темы: ссылка, полезная статья, лицо, косметика, здоровье

10:56 

А вот хороший блог на ту же тему, что и мой новый дневник. red-garnet.livejournal.com/ - Две девушки пишут в основном на на три темы: здоровый образ жизни (фитнес, питание), красота (уход за кожей и волосами, мода) и саморазвитие (полезные привычки, мотивация, достижение целей).
И в первые же несколько секунд нашла полезное видео, девушки описали его так: "Нашла видео тренировки ног, которая меня просто в ленты умотала! На вид-то совсем несложные упражнения, но на самом деле.... Сегодня я не могу ни сидеть, ни стоять. Лежу тоже с трудом. Хожу в раскорячку, из последних сил сохраняя достоинство, ага.
Особенно болят внутренние мышцы бедра, прокачка которых мне всегда трудно даётся.
Сделайте вот эту программку, прочувствуйте, как страшно горит ваша задница и заполируйте всё интервалочкой. Чем не продуктивный "отпуск"?:)) Очень советую, если у вас тоже период стагнации и нестояния! Глядишь, через недельку-две, опять к гантелям и штангам потянет".

Побежала пробовать)


Источник: red-garnet.livejournal.com/44697.html

@темы: ссылка, спорт, видео

13:10 



Еще немного ссылок на йогу:

www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1670952/ - йога для глаз
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1664956/ - йога против остеохондроза
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1663126/ - поперечный шпагат
www.jv.ru/news/item/id/26268 - асаны с прогибом
www.jv.ru/news/item/id/26435 - позы на скручивание
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1623704/ - здоровые колени
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1682262/ - гимнастика китайских монахов

@темы: спорт, картинка, йога, ссылка

22:05 



В последнее время очень полюбила печеные яблоки. По сути, надо просто взять яблоко, вырезать сердцевину, положить внутрь все, что душе угодно и поставить в духовку. Мне, как человеку, абсолютно не умеющему готовить, такие простые рецепты вкуснятины просто в радость.
Но приведу-ка один из подробных рецептов)

Для начала яблоки нужно подготовить. Любым подручным приспособлением (идеальна для этого ложка, которой вырезают шарики из арбуза и дыни) нужно удалить из яблок сердцевину. Основание у яблок нужно отрезать, чтобы они прочно стояли на протвине и никуда не падали.

Затем нужно приготовить начинку. Для этого сливочное масло нужно смешать с коричневым сахаром, молотой корицей и мелко рубленными орехами. Этой начинкой нужно наполнить яблочные серединки. Сверху в каждое яблочко влить по ложке крепкого алкоголя, или по паре ложек алкоголя меньшей крепости. Сколько начинки делать? Здесь - как вам больше нравится. Для ориентировки возьмите по ложке масла, сахара и орехов на каждое яблоко.

Яблоки нужно поставить на противень, я обычно подливаю еще немного алкоголя на дно (сегодня я использовала сладкое вино - Марсалу), накрыть фольгой и запекать в духовке при 180С до нужной вам мягкости. Это зависит от сорта яблок, и, конечно же, от размера. Если у вас достаточно большие и плотные яблоки - то запекание займет никак не меньше 30 минут.

источник: lapatissiere.livejournal.com/28021.html

@темы: еда, рецепт, ссылка

16:10 

Ссылки на различные комплексы йоги:

www.jv.ru/news/item/id/26186 - силовая йога
www.jv.ru/news/item/id/28681 - подготовка к перевернутым позам (1)
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1643006/ - подготовка к перевернутым позам (2) - следующий этап
www.jv.ru/news/item/id/22888 - против бессонницы
www.jv.ru/news/item/id/28952 - шпагат
www.jv.ru/news/item/id/29305 - тазобедренные суставы
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1716341/ - йога во время третьего периода цикла
www.chattycatty.ru/member/zhivi/diary/i1415364/ - йога для менструаций

@темы: йога, спорт, ссылка

16:04 

www.youtube.com/user/harmonyofbeauty - ссылка на видео-блог о красоте, здоровье, спорте и косметике одной девушки, живущей заграницей. Несмотря на ее чрезмерную "блондинистость" и болтовню, там попадаются интересные видяшечки, например, о уходе за волосами (откуда я почерпнула отличный совет о масляной маске), с эффективными упражнениями для попы и т.п.
Скульптор ягодиц
Ягодицы
Как отрастить и укрепить волосы

Кстати, она недавно родила второго ребенка, и беременные или недавно родившие девушки могут послушать ее советы.

@темы: тело, ссылка, спорт, косметика, волосы, видео

Sport and health

главная