Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тело (список заголовков)
16:04 

www.youtube.com/user/harmonyofbeauty - ссылка на видео-блог о красоте, здоровье, спорте и косметике одной девушки, живущей заграницей. Несмотря на ее чрезмерную "блондинистость" и болтовню, там попадаются интересные видяшечки, например, о уходе за волосами (откуда я почерпнула отличный совет о масляной маске), с эффективными упражнениями для попы и т.п.
Скульптор ягодиц
Ягодицы
Как отрастить и укрепить волосы

Кстати, она недавно родила второго ребенка, и беременные или недавно родившие девушки могут послушать ее советы.

@темы: тело, ссылка, спорт, косметика, волосы, видео

14:06 

Как сделать тело, если нет времени?

Вопрос времени частенько встаёт острее цены этого самого вопроса.
Возможно вы живёте в большом городе и тратите по 3 часа в день на дорогу, возможно у вас маленькие дети, ненормированный рабочий день, ревнивый муж и ещё куча всяких препятствий. Если это на самом деле реальные причины, а не отговорки, то это конечно усложняет путь к красивой фигуре, но отнюдь не делает достижение цели невозможным.

Когда нет времени на спорт, его нужно сгенерировать путём изменения привычек. Согласитесь, привычки - это то, что делает нашу жизнь такой, какова она есть - одни могут нас убить, другие - продлить жизнь и молодость.
Привычки могут привести вас к успеху и славе, или же, навеки пригвоздить к дивану и ничем не примечательной жизни человека, который всем не доволен, но ничего не делает
Кстати, вы знали, что они вырабатываются очень быстро? Если делать что-то регулярно в течение 30-ти дней, то оно войдет в привычку. Представьте, сколько полезных качеств мы можем себе таким образом привить! Из тех 85 лет, которые нам отведены на этой планете - месяц - это же совсем не долго:)

Так какие же привычки помогут нам улучшить своё тело без больших временных затрат?



1) Power walk с утра
В своем знаменитом бестселлере Unlimited Power Энтони Роббинс писал о прекрасном способе разогнать метаболизм с утра и заставить тело сжигать на 30% больше калорий за день.
Способ очень простой - встать на полчаса раньше, и пройтись по району в очень быстром темпе минут 20-30. Именно пройтись, а не пробежаться! Проверенно на себе - это работает.

Когда я только переехала в Швецию, мне приходилось работать до позднего вечера и рано вставать на учёбу - времени на самом деле не было. Так что, каждое утро, целый год, и в дождь и в снег я исправно чесала два круга по студенческому городку. Могу сказать, что эффект был потрясающий - я полностью просыпалась, заряжалась энергией на целый день. Бонус - отличный румянец и свежий цвет лица. В то время я не занималась никаким другим спортом, но вес не прибавлялся.
Несколько недель назад я снова начала и не понимаю, почему я это дело вообще бросала? Пока что - минус 1 кг, и я точно знаю, что я ем и тренируюсь как обычно. Единственное изменение - 30 минут утренней прогулки с плеером в ушах. Главное - ввести это в свою утреннюю рутину и относится так же естественно, как к чистке зубов - в независимости от того, какой сегодня день недели.
читать дальше
Источник: red-garnet.livejournal.com/35504.html

@темы: полезная статья, спорт, тело

14:17 

Впервые мне захотелось пойти в спортзал, а не заниматься дома по видео или на групповых занятиях по пилатесу. А все из-за одного единственного упражнения!


@темы: видео, спорт, тело

12:30 

Парочка спортивных приложений для андроида:

Ежедневные Тренировки FREE Daily Workout Apps, LLC это приложение, которое содержит быстрые и эффективные упражнения для мужчин и женщин и позволяет заниматься с комфортом прямо у себя дома. Это проверенные упражнения, показанный сертифицированным персональным тренером, охватывают все основные группы мышц. Потрать несколько минут в день и твое тело станет сильным и будет всегда в тонусе.
Можно выбрать тренировку одной группы мышц (например, ягодицы), продолжительность (например, 10 мин), последовательность упражнений. Упражнения сопровождаются видео, описанием и таймером. Сегодня испробовала тренировку ягодиц (с гантелями по 2,5 кг), и сейчас сижу на вполне ощущаемой попе. Не знаю, есть ли это приложение для iOS.
Приложение: play.google.com/store/apps/details?id=com.tinym...


Run 5K - Как с легкостью пробежать 5 км. Фактически, это электронный тренер, который плавно подводит тренирующегося к 5-километровой пробежке. Основано на чередовании ходьбы и бега. Приложение есть и для iOS, и для Android. Подробнее об этом можно почитать здесь: www.iphones.ru/iNotes/295057.
А вот та же самая система в виде не приложения, а обычной таблицы: turnichok.ru/page/beg5000/

@темы: спорт, ссылка, тело

12:34 

18:32 

С чего начать? Планирование физической активности


@темы: тело, спорт, видео

10:47 

Это омолаживающий комплекс упражнений (Yoga Vinyasa Flow) из видеоблога harmonyofbeauty. Специально составленный комплекс йоги, подходящий всем и укрепляющий чуть ли не все. О нем я узнала из видео Топ 10 секретов молодости, которое можно посмотреть здесь



@темы: видео, здоровье, йога, спорт, ссылка, тело

19:21 

Для красивых ног и попы

19:35 

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты - причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя - хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли - это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой, на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!!!
Источник: vk.com/wall-45281421_107245

@темы: спорт, тело, здоровье, еда

13:59 

Карманный тренер: 5 приложений для здорового образа жизни

Виртуальные фитнес-тренеры, диетологи и кардиомониторы — отобраны мобильные приложения для любителей бега и всех тех, кто хочет следить за своим здоровьем.



1. Nike Training Club
Отзывы на приложение в App Store отличаются единодушием: «Пожалуйста, сделайте версию для мужчин!» И они правы: Nike Training Club рассчитан в первую очередь на девушек. Достаточно выбрать цель — стройность, сила, тонус и так далее, — и пользователь получает доступ к действительно огромному количеству упражнений, каждое из которых сопровождается качественными фотографиями или видеороликами. В награду за выполнение заданий приложение дарит не только разнообразные бейджи (почти как в Foursquare), но и доступ к эксклюзивным упражнениям от знаменитых спортсменов вроде Серены Уильямс и звёзд.
Платформа: iOS / Android
Цена: бесплатно

читать дальше

@темы: полезная статья, спорт, ссылка, тело

12:03 

Готовимся к лету


Возможно, это немного запоздалый пост, к лету надо было начинать готовиться еще в начале марта (хотя я все-таки считаю, что в форме надо быть всегда и никаких "худеть для купальника", а в первую очередь для себя любимой).


@темы: видео, спорт, тело

12:55 

Как стать красивой за 30 дней

Очередной гуляющий по контакту пост.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

читать дальше

@темы: волосы, еда, косметика, лицо, полезная статья, тело

12:59 



На 500 руб. можно набить косметичку до отказа, причем очень эффективными кремами, лосьонами и прочим. Здесь представлен рейтинг отличной бюджетной (около 100 руб. за продукт) косметики. Но с важной поправкой — только натуральной.

читать дальше

@темы: тело, полезная статья, лицо, косметика, волосы

11:10 

11:22 

А вот и новые ссылки-мотивашечки. Накопилось за долгое отсутствие)



Инстаграм: instagram.com/thinspiration101# - фотографии красивых тел, красивых слов, красивой спортивной одежды, красивой еды. Заряжает энергией!
Живой Журнал: jukkyyy.livejournal.com/ (Она же jukkyyy.com/) - самый настоящий healthy lifestyle inspiration.
Не забываем и про этих чудесных девочек red-garnet.livejournal.com/.
mjonaus.livejournal.com/?skip=10 - больше мышц, больше силовых!
Сайт: cakes-and-tights.ru/ - девушка правильно питается, готовится к марафону и занимается бикрам йогой.

@темы: тело, ссылка, спорт, здоровье, еда

11:22 

Кстати, за все время отсутствия практически каждый вечер, уже в кровати перед сном я делала это упражнение 50 раз: читать дальше
Делала лишь для того, чтобы делать хоть что-то, ни времени, ни сил ни на что другое во время сессии не оставалось.
Я не ожидала каких-либо значимых эффектов, не придавала никакого значения этим упражнениям, однако уже после второй недели ежедневных поднятий жопы, мой молодой человек, странно осматривая задние выпуклости, изрек: "Ты похудела что ли? Попа изменилась". И я на радостях начала заниматься этими телодвижениями еще интенсивнее.
Хочу уточнить, что для сбрасывания жира с ягодиц и кардинального уменьшения попы лишь этого упражнения явно недостаточно. У меня была изначально стройная попа, немного скучающая по подтянутой форме. Вот немного и поподтягивалась)

@темы: картинка, спорт, тело

Sport and health

главная